2003-11-23 瞑想法 端座する目を瞑る。唱名(例:ちんぽまんぽ)を心の中で唱える。心の波立ち騒ぎを見つめる。捕らえた波立ちに名前をつける(波立ちに心をとらわれないことが肝要)。次の波立ちを捉える(寝るまで続く)、zzz…。