256 bugs live in your ears, our master said, one oomisoka midnight. Listen! Count temple bell in this ear, your bugs in this year!

端座する目を瞑る。唱名（例：ちんぽまんぽ）を心の中で唱える。心の波立ち騒ぎを見つめる。捕らえた波立ちに名前をつける（波立ちに心をとらわれないことが肝要）。次の波立ちを捉える（寝るまで続く）、zzz…。

ドリスタン：http://www.goken.com/nagae/kaze/dristan.htm イソジン：http://net.meiji.co.jp/drug/isodine/